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ONYX Easy Manual_F 09.02.2007 16:51 Uhr Seite 15

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La FC max (fréquence cardiaque max.) calculée constitue

la base pour la détermination des limites supérieures et

inférieures de votre zone d’entraînement souhaitée. Le

choix et le réglage de la zone d’entraînement se fait dans

le menu “Réglages//Utilisateur//Zone d’entraînement”.

Dans l’ONYX EASY, vous avez la possibilité d’activer l’une

des zones d’entraînements suivantes, en fonction vos

objectifs personnels.

1. Zone de combustion des graisses:

–> env. 55 – 70 % de la FC max.

Un entraînement de moindre intensité mais de plus longue

durée puise en pourcentage plus de graisses que de

glucides pour l’apport d’énergie. C’est pour cette raison

que les personnes souhaitant d’abord perdre du poids

et brûler les graisses, doivent s’entraîner dans cette

zone. Un entraînement de 45 - 90 min. est recommandé.

Les débutants n'ayant pas pratiqué de sport depuis

quelques temps devraient aussi d’abord commencer à

s'entraîner dans cette zone. Le danger d’un sur-effort

entraînant des risques pour la santé est ainsi nettement

réduit.

2. Zone de fitness:

–> env. 70 – 80 % de la FC max.

L’entraînement de la circulation cardiaque sert avant tout à

améliorer l’efficacité aérobique.

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