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ONYX Easy Manual_I 09.02.2007 16:54 Uhr Seite 15

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La frequenza cardiaca max. calcolata costituisce la base

per la determinazione del limite superiore e inferiore della

vostra training zone. La selezione e impostazione della

training zone avviene nel menu «Impostazioni//

Utilizzatore//Train.zone». A seconda dei vostri obiettivi

personali, avete la possibilità con ONYX EASY di attivare

una delle seguenti training zone.

1. Area Fat Burner:

–> ca. 55 – 70 % della FC mass.

Con un allenamento di intensità più ridotta e, per questo,

di una durata più lunga, vengono impiegati in percentuale,

più grassi rispetto a carboidrati per fornire energia. Pertanto,

2. Zona fitness:

–> ca. 70 – 80 % della FC mass.

L’allenamento per il cuore e la circolazione sanguigna serve in

prima linea a migliorare le prestazioni aerobiche.

coloro che principalmente desiderano ridurre il proprio

peso e bruciare grassi dovrebbero allenarsi in questa

area. Si raccomanda una durata di allenamento di

45 - 90 minuti.

Anche i principianti che da lungo tempo non sono più

stati attivi sportivamente, dovrebbero dapprima iniziare

con un allenamento di questa intensità. In questo modo

è possibile ridurre notevolmente il pericolo di sovraccaricare

il fisico evitando rischi per la salute.

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