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ONYX Easy Manual_E 09.02.2007 16:48 Uhr Seite 15

C M Y CM MY CY CMY K

PÁGINA 14

La FC (frecuencia cardiaca) máxima calculada es la base

para determinar los límites superior e inferior de la zona

de entrenamiento que desee. La zona de entrenamiento

se selecciona y configura en el menú

«Configuraciones//Usuario//Zona entren». Según sus

objetivos personales, en ONYX EASY tiene la posibilidad

de activar una de las siguientes zonas de entrenamiento.

1. Zona quemagrasas:

–> aprox. 55 – 70 % de la FC máx.

Al entrenar con menor intensidad y mayor duración se

consumen porcentualmente más grasas que hidratos de

carbono para disponer de energía.

Por tanto, las personas que deseen principalmente reducir

peso y quemar grasas deben entrenar en este ámbito.

Se recomienda una duración de entrenamiento de

45 - 90 min.

También los principiantes y quienes lleven mucho tiempo

sin practicar actividades físicas deben primero empezar

con un entrenamiento de esta intensidad. Así se reduce

el riesgo de sobrecarga y los riesgos para la salud

relacionados con ella.

2. Zona fitness:

–> aprox. 70 – 80 % de la FC máx.

El entrenamiento Corazón-Circulación sirve, en primera línea,

para mejorar la capacidad de rendimiento aerobia.

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